Balanço da 2ª Semana:

-  2 xícaras de chá verde por dia: 4 dias ok – 3 dias não

-  2l de agua por dia : ok

- Exercício físico 3x por semana (mínimo 30 min) : não L

- 5 porções de fruta/legume por dia : ok

- Manter 35 pontos do Dieta & Saúde: 2 dias ok  - 5 dias não L

- Bloggar  (interagir, trocar experiências, etc): não L

- Mini Desafio – 1 semana sem doces: Comi chocolate amargo (até que foi regular)

- Peso da Semana: 85,6kg       Eliminado: 400 g J  Postei atrasado L

Refletindo: Apesar de todos os deslizes, consegui eliminar 400 g. Preciso focar principalmente na atividade física e na quantidade de alimento diário. No geral posso dizer que fui regular. Nota 5 pra mim. Mas o ideal é 10 ou pelo menos 7 não é mesmo?

Desculpa da Semana: Ainda menstruada. Desanimada e mal humorada. Muito trabalho e pouca disposição para a atividade física...

Preciso me inspirar...

Mini Desafio 3 X Big Desânimo!

Socorro!!!!  Estou muito desanimada. Muito trabalho de escola (professora!) pouca disposição para atividade física...
Mas Desistir? Jamais!!!!!!

Balanço da 1ª Semana:

-  2 xícaras de chá verde por dia: 4 dias ok – 3 dias não

-  2l de agua por dia : ok

- Exercício físico 3x por semana (mínimo 30 min) : não L

- 5 porções de fruta/legume por dia : ok

- Manter 35 pontos (Dieta & Saúde): 2 dias ok  - 5 dias não L

- Bloggar  (interagir, trocar experiências, etc): 1x  

- Peso da Semana: 86,0kg       Eliminado: 400 g J

Refletindo: Apesar de todos os deslizes, consegui eliminar 400 g. Isto me faz concluir que se fizer tudo certinho posso eliminar muito mais. Preciso focar principalmente na atividade física e na quantidade de alimento diário. No geral posso dizer que fui regular. Nota 5 pra mim. Mas o ideal é 10 ou pelo menos 7 não é mesmo?

Desculpa da Semana: Menstruação difícil. Estou no período pré-menopausa com menstruação irregular: ela demora pra vir, mas quando vem, vem com tudo – muito fluxo, fica uns 10 dias, me deixa fraca, desanimada e mal humorada. Então não faço atividade física e exagero no chocolate e nas massas. Vou ao médico esta semana...

Minha Meta para este Desafio

Primeira Semana: Me organizar, planejar, recomeçar!
Segunda a Quarta Semana: Executar!

   1. Seguir o Desafio Desistir Jamais:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana no mínimo 30 min;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

-  Postar o peso  uma vez por semana;

-  Postar um cardápio do dia  uma vez por semana;

-  Participar do Blog  interagir, trocar experiências, etc;

  2. Manter 35 pontos do Dieta & Saúde

  3. Peso Inicial: 86,4kg               Meta de Peso Final: 83Kg

Novo Desafio. Desistir? Jamais!

Back to my Blue Earth!

Última semana do Desafio Desistir Jamais.

Esta é a última semana do Desafio: Mais magra na Páscoa!
Minha meta era eliminar uns 4kg mas não foi possível. :-(
Só conseguir eliminar 1kg.
Meu maior desafio é estabelecer uma rotina de atividade física.
O Mini-Desafio desta semana é bem fácil pra mim. E com o calor que faz aqui é ainda mais fácil.
Uma ótima semana pra tod@s.

O tempo está voando!!!

Olá Pesso@l,
os últimos dias tem sido corridos pra mim. Viajei pra casa da minha filha pra comemorar o aniversário de um ano da minha neta. Parece que foi ontem que ela nasceu!!!
Consequência: trabalhei demais ajudando a minha filha (que queria fazer só um "bolinho", para 50 pessoas!!!), comi muito doce (ou seja, não cumpri o desafio da semana), e fiquei bem cansadinha (sem animo pra atividade física...). A vantagem é que eu não engordei. Até emagreci umas graminhas...
Mas valeu a pena ver a felicidade de todos. Vou compartilhar um pouco com vocês:

Nova semana. Novo recomeço... Desistir? Jamais!

Meu fim de semana terminou ontem. Marido mora em outra cidade e fui lá matar a saudade e comemorar o meu niver. Mas eis que o encontro dodói... Comeu algo que fez mal. Consequência: infecção intestinal seguida de cólica renal (que ele sempre tem por herança genética e pela teimosia de não beber bastante água). Passei então o fim de semana fazendo uma dieta junto com ele. O lado bom é que emagreci. rsrs...

De volta a rotina diária. E o novo desafio da semana. Este com certeza não vou conseguir cumprir como deveria. Mas vou tentar fazer pelo menos meus alongamentos duas vezes ao dia. Se conseguir isto já vai ser um grande avanço.

Uma semana de sucesso pra tod@s!

Dia Especial 2

Hoje também é um daqueles dias que não podem deixar de ser lembrados, afinal há 48 anos nascia a pessoa mais importante pra mim:

Hoje é um dia especial!

Hoje quero saudar todo o mundo, pois é um dia especial.

Dia pra ser vivido com alegria, amor, arte, poesia.

Dia de se emocionar.

Dia de Akira Yoshizawa da arte do Origami.

Dia de Castro Alves da arte da Poesia.

Dia de Albert Einstein da Ciência.

Dia do PI da Matemática.

Dia das Sereias do Mar da Imaginação.

Dia da Louise que apesar de não estar mais entre nós,

é tudo isto junto e muito mais.

Parabéns minha irmã! 

Há 50 anos iluminando nossas vidas

mesmo distante como uma estrela a brilhar!
Minha fonte de inspiração na beleza e na arte de viver.

O Desafio nosso de cada dia...

Estou precisando de um grande "puxão de orelha"! Ando me boicotando demais! Até hoje não entrei no ritmo certo. Consequência: muitas pendências urgentes a serem resolvidas, eu ansiosa e desanimada neste círculo vicioso...
Mas seguindo o lema da nossa querida Lu Francesa,  Desistir, Jamais!
Segunda-feira, ótimo dia pra "levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima".
Chega de frases feitas e clichês. Vou lá agora viver a minha vida...
Beijos e uma semana de sucesso a tod@s.

O ano só começa depois do Carnaval?

Existe um dito popular no Brasil que diz que o ano só começa realmente depois do Carnaval.

Este ano comigo está bem assim. Agora que estou pegando o ritmo...

Volta ao trabalho, rotina de 10 h por dia, levantar antes das 6 h da manhã!

Ainda bem que tenho este Blog pra relaxar, desabafar, trocar experiências, praticar a reflexão e o bem estar.

E um novo Desafio já vai começar!!!

Um feliz ano novo de novo!

Inscrevam-se tod@s para o Desafio: Mais magra(o) na Páscoa!

Mini Desafio desta semana:

Re-planejando para melhorar...

O Mini-Desafio 2 do Desafio Desistir Jamais me fez refletir. Sinto a necessidade de fazer mudanças para eliminar alguns maus hábitos e adotar outros bons hábitos que ainda não consegui assimilar. Uma das mudanças é fazer o diário da minha RA. Vou anotar diariamente em um caderninho e postarei aqui (toda segunda ou terça) o balanço da semana seguindo a lista:

- 2 xícaras de chá verde:

- 2l de água (ou suco natural):

- Atividade física 3x /semana:

- 5 porções de fruta/legume/verdura:

- Consumir 365 pontos (Dieta dos Pontos):

- Postar nos Blogs:

- Cuidar do meu corpo:

- Cuidar da minha mente:

- Mudança saudável da semana:

Ainda estou em ritmo de férias...
Retornei de viagem mas só volto mesmo ao trabalho na a partir do dia 01/02. Este fim de semana vou ao shopping com meu filho de 17 anos assistir a vários filmes pra despedir das férias. Ele adora cinema e eu também.
Só consegui eliminar 500g nesta primeira semana de Desafio Desistir Jamais. Comi doce umas duas vezes e também estou comendo muito a noite. Parece que quando estou em casa a noite ao invés de relaxar fico ansiosa e bate aquela vontade de comer tudo...
Mas estou feliz com a minha disposição para atividade física. Tenho feito hidroginástica e com o calor que está aqui estou até conseguindo um bronzeado. :-D
Espero conseguir cumprir o mini desafio da semana: escolhas saudáveis. Vou ter que driblar o fim de semana no shopping.

Pensamento da Semana: O tempo é de reflexão e observação. Necessito de silêncio para contemplar o meu mundo interior. Me redescobrir e evoluir...

Primeiro Mini Desafio do Ano:
Após os exageros das festas de fim de ano e das férias, vamos começar com um desafio bem forte!

De volta à realidade...