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RA-Reeducação Alimentar


O que é a Reeducação Alimentar (RA)

Pesquisando na net encontrei várias definições. Fiz aqui um resumo daquela que achei melhor.
A reeducação alimentar consiste na mudança dos hábitos alimentares adquiridos ao longo da vida.
É aprender a comer (quase) tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada. É um processo individual, pois deve-se levar em conta a idade, o estilo de vida, assim como a herança genética de cada um.
De maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa deve adotar para "reeducar" a sua alimentação:
  • Beber de 8 a 10 copos de água por dia;
  • Evitar o consumo de alimentos industrializados e fast-food;
  • Substituir refrigerantes por sucos de frutas naturais;
  • Incluir alimentos integrais no cardápio;
  • Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
  • Doces devem ser consumidos esporadicamente e em pequena quantidade;
  • Praticar atividade física regularmente.


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