MINHA R.A.

Alimentos para o corpo e para a  mente

A minha RA

• Beber 2 xícaras de chá verde por dia;
• Beber 2l de água por dia (ou suco natural);
• Praticar exercício físico 3x por semana: Caminhada;
• Consumir 5 porções de fruta/legume/verdura por dia (5 no total);

• Consumir 365 pontos por dia (Dieta dos Pontos)
• Fazer escolhas saudáveis. Preferir alimentos integrais e naturais. Evitar industrializados, gordurosos e açucarados.
• Pesar uma vez por semana;
• Cuidar do meu corpo e cabelos (cremes, depilação, corte, hidratação, etc)
• Cuidar da minha mente (ler, estudar, namorar, estar com minha família e amigos)
• Replanejar para melhorar.