Balanço da 2ª Semana:

-  2 xícaras de chá verde por dia: 4 dias ok – 3 dias não

-  2l de agua por dia : ok

- Exercício físico 3x por semana (mínimo 30 min) : não L

- 5 porções de fruta/legume por dia : ok

- Manter 35 pontos do Dieta & Saúde: 2 dias ok  - 5 dias não L

- Bloggar  (interagir, trocar experiências, etc): não L

- Mini Desafio – 1 semana sem doces: Comi chocolate amargo (até que foi regular)

- Peso da Semana: 85,6kg       Eliminado: 400 g J  Postei atrasado L

Refletindo: Apesar de todos os deslizes, consegui eliminar 400 g. Preciso focar principalmente na atividade física e na quantidade de alimento diário. No geral posso dizer que fui regular. Nota 5 pra mim. Mas o ideal é 10 ou pelo menos 7 não é mesmo?

Desculpa da Semana: Ainda menstruada. Desanimada e mal humorada. Muito trabalho e pouca disposição para a atividade física...

Preciso me inspirar...

Mini Desafio 3 X Big Desânimo!

Socorro!!!!  Estou muito desanimada. Muito trabalho de escola (professora!) pouca disposição para atividade física...
Mas Desistir? Jamais!!!!!!

Balanço da 1ª Semana:

-  2 xícaras de chá verde por dia: 4 dias ok – 3 dias não

-  2l de agua por dia : ok

- Exercício físico 3x por semana (mínimo 30 min) : não L

- 5 porções de fruta/legume por dia : ok

- Manter 35 pontos (Dieta & Saúde): 2 dias ok  - 5 dias não L

- Bloggar  (interagir, trocar experiências, etc): 1x  

- Peso da Semana: 86,0kg       Eliminado: 400 g J

Refletindo: Apesar de todos os deslizes, consegui eliminar 400 g. Isto me faz concluir que se fizer tudo certinho posso eliminar muito mais. Preciso focar principalmente na atividade física e na quantidade de alimento diário. No geral posso dizer que fui regular. Nota 5 pra mim. Mas o ideal é 10 ou pelo menos 7 não é mesmo?

Desculpa da Semana: Menstruação difícil. Estou no período pré-menopausa com menstruação irregular: ela demora pra vir, mas quando vem, vem com tudo – muito fluxo, fica uns 10 dias, me deixa fraca, desanimada e mal humorada. Então não faço atividade física e exagero no chocolate e nas massas. Vou ao médico esta semana...

Minha Meta para este Desafio

Primeira Semana: Me organizar, planejar, recomeçar!
Segunda a Quarta Semana: Executar!

   1. Seguir o Desafio Desistir Jamais:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;

- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana no mínimo 30 min;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

-  Postar o peso  uma vez por semana;

-  Postar um cardápio do dia  uma vez por semana;

-  Participar do Blog  interagir, trocar experiências, etc;

  2. Manter 35 pontos do Dieta & Saúde

  3. Peso Inicial: 86,4kg               Meta de Peso Final: 83Kg

Novo Desafio. Desistir? Jamais!

Back to my Blue Earth!

Última semana do Desafio Desistir Jamais.

Esta é a última semana do Desafio: Mais magra na Páscoa!
Minha meta era eliminar uns 4kg mas não foi possível. :-(
Só conseguir eliminar 1kg.
Meu maior desafio é estabelecer uma rotina de atividade física.
O Mini-Desafio desta semana é bem fácil pra mim. E com o calor que faz aqui é ainda mais fácil.
Uma ótima semana pra tod@s.